Антистресс протокол

Стресс — это естественная реакция на яркие жизненные обстоятельства. Тем не менее постоянный или особо сильный стресс может вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
‌
‌Организм человека в состоянии стресса производит резкий выброс гормонов, из-за чего испытывает не только психологическую, но и постоянную физиологическую нагрузку
‌
Во время стресса срабатывает симпатическая система: принцип которой «замри, бей или беги». Когда опасность минует, симпатическое влияние нервной системы уменьшается и постепенно организм переходит под влияние парасимпатической системы.
‌
Для завершения активации симпатики (а значит и стрессовой реакции) необходима пропорциональная мышечная активность. Играет роль и какие именно мышцы включать в соответствии с вашей стратегией реализации стресса «Бежать, бить или замереть»:
— кардио или, например, игровая (ролики, езда на велосипеде)
— силовая нагрузка;
— изометрические упражнения (например, планка)